إجهاد العين: الأعراض ، الأسباب ، العلاج والوقاية

👁يُعد إجهاد العين حالة شائعة، تحدث عندما ترهق عينيك من الاستخدام الشديد💡

وعندما تتعب العيون ، فإنها تميل إلى أن تصبح حمراء وجافة جدا. يصبح التركيز صعبًا وقد تصبح الرؤية ضبابية أو مزدوجة. يمكن أن يكون لإجهاد العين تأثير مباشر على جودة العمل الذي يتعين القيام به: القراءة بسرعة أقل ، والمعلومات الأقل فهمًا وتكاملًا ، وانخفاض التركيز ، 👀وما إلى ذلك

الأعراض💡💡

 :فيما يلي الأعراض الأكثر شيوعًا لإجهاد العين

تعاني من الصداع بانتظام 💥

لديك جفن يرتجف 💥

تعاني من الصداع بانتظام 💥

لديك إحساس بالحرقان أو الوخز في عينيك 💥

لديك حكة أو احمرار في العين 💥

عيونك دامعة أو جافة جدا ، من عواقب عدم إفراز الدموع بشكل كافٍ💥

لديك شعور برؤية مزدوجة أو ضبابية💥

ما هي أسباب إجهاد العين؟💡💡

يحدث إرهاق العين في كثير من الحالات. الأكثر شيوعًا هو التعرض المطول لشاشة الكمبيوتر والأجهزة الرقمية الأخرى بالنظر إلى المكانة الرقمنة في حياتنا الحديثة

قراءة المستندات المطبوعة بشكل سيء💢

فترة طويلة من قيادة السيارة💢

الإضاءة الزائدة أو غير الكافية💢

السجائر ، وفرة الغبار ، الدخان ، تكييف الهواء أو حتى الرياح💢

ظروف العمل الخاصة ، مثل اكتشاف الأخطاء في خط الإنتاج💢

قراءة المستندات المطبوعة بشكل سيء💢

طرق العلاج💡💡

:بعض النصائح لتقليل إجهاد العين أو منعه

خذ فترات راحة منتظمة♻️

حافظ على مسافة ذراع بينك وبين شاشتك. ضعها أسفل عينيك قليلاً♻️

اضبط درجة اللون وشدة الإضاءة لتتناسب مع الإضاءة في الغرفة♻️

قلل الانعكاسات ولا تعمل أو تقرأ على جهاز رقمي في الظلام♻️

: طبيبك يمكن أن ينصحك بقطرات لترطيب العينين مثل♻️

ANGIODROP

إخضع لإعادة التأهيل البصري (تقويم البصر)♻️

نظف شاشتك بشكل متكرر لإزالة بصمات الأصابع والغبار♻️

تذكر أن تشرب كمية كافية حتى لا تجعل جفاف العين أسوأ♻️

في الصيف ، احمي عينيك من أشعة الشمس بنظارات ذات جودة عالية♻️

يوجا العين: بعض التمارين💡💡

تُجرى هذه التمارين عدة مرات في الأسبوع لمدة 10 دقائق ، وتعمل هذه التمارين القليلة على تخفيف إجهاد العين وتقليل التوتر

افرك يديك معًا لبضع ثوان لتدفئتهما ، ثم ضع راحتي يديك على عينيك دون الضغط. ابقَ دقيقة وكرر التمرين بانتظام طوال اليوم

ارمش عينيك ببطء لمدة 30 ثانية لتنشيط الغدد الدمعية*

مع استقامة ظهرك ، ضع إصبعك السبابة في أقرب مكان ممكن من أنفك ثم حركه تدريجيًا بعيدًا دون أن ترفع عينيك عنه. اذهب ذهابًا وإيابًا عدة مرات بهذه الطريقة

اصنع 8 ثوانٍ أفقية كبيرة (علامة اللانهاية) مع وضع مقل العيون في اتجاه واحد ثم في الاتجاه الآخر

شاهد منظرًا طبيعيًا هادئًا ومتحولًا قليلاً ، مثل السحب التي تمر عبر السماء أو الأشجار تتحرك في مهب الريح